昨天有位小朋友来扎针，因为左脚外踝扭伤了，有些肿胀，走路酸痛，妈妈贴了膏药效果不怎么好。大家知道小朋友扎针是个大工程，哭闹是常规，家长多数只能祭出手机转移注意力。我们也只能跟小朋友讨价还价：只扎3针行不行？不行！那就2针？只能1针！成交！

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针灸是扭挫伤的克星，所幸小朋友扭伤也不是很严重，一针之后，小朋友的脚就不疼了。外踝扭伤，我取的穴位是一个暗穴——养老穴。

今天就来聊聊崴脚后到底该怎么办，再分享几个中医急救小妙招！

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崴脚后，这些坑别踩！

很多人崴脚第一反应就是赶紧揉一揉，再拿热毛巾敷敷，觉得这样能消肿。错！大错特错！刚崴脚时，受伤的地方血管都破了，这时候热敷、按摩，只会让肿得更厉害！

正确做法是：

✅中医的方法是栀子粉和面粉适量加水/酒调和外敷。或者马上用冰袋或者冷毛巾敷15分钟，每隔2小时敷一次，坚持1 - 2天，能快速消肿。

✅ 能不动就别动，实在要走路就拄个拐杖，别让受伤的脚用力。

✅ 如果肿得特别厉害，或者完全走不了路，一定要去医院拍个X光，排除骨折！

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老中医的「手腕治脚踝」秘籍

在上海新场中医文化基地，有位特别有意思的张导，他痴迷中医，学了新招就爱在身边人身上实践。最近他发现一个超神奇的方法：按手腕居然能治脚踝扭伤！他不仅自己用这招快速恢复，还帮身边好几个人解决了大问题！

这个方法其实是中医里的「X形平衡疗法」，简单来说就是在身体对称的地方找「救命按钮」，一按就能缓解疼痛，中医的智慧令人惊叹！

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几个急救穴位，收藏起来准有用！

1. 养老穴：外踝扭伤的救星

如果是脚踝外侧（外踝）扭伤，赶紧在对侧手腕的养老穴找找看，肯定能摸到一个特别疼的点！

· 位置：注意要把手肘弯起来，掌心对着胸口（或者小指指着鼻尖），在小拇指那侧的手腕骨头缝里。这是一个暗穴，这样扎才能刺进去。

· 用法：用力按这个痛点，边按边活动脚踝，很多人按完就觉得疼痛减轻一大半！

2. 阳池穴：专治外踝前下方疼痛

要是外踝下面不疼了，但前下方还在隐隐作痛，就去对侧手腕的阳池穴找痛点，同样按揉或者用针刺激，效果立竿见影！

· 位置：手腕背侧正中间，手指伸直时，肌腱旁边的小窝里

3. 阳溪穴 / 太渊穴：内踝扭伤的选择

· 内踝下方扭伤：在对侧手腕大拇指那侧，翘起大拇指就能看到的凹陷处（阳溪穴）。

· 内踝后方扭伤：手腕内侧，摸得到脉搏跳动的地方附近（太渊穴）。

当然，大家不要忘记扭伤穴/手三里穴，这两个穴都是治疗跌打损伤、扭挫伤的特效穴，是活血疗伤通用穴，很多读者朋友有很好的反馈疗效。而上面几个穴位则是镜像对应的靶点穴。结合起来效果更好。

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当然，针灸的方法有很多，还有医生从大陵穴去调整方向治疗各类脚扭伤的，但原理都是相通的。这些小方法都是经过很多医生的验证，但每个人情况不同，如果按完或扎完还是疼得厉害，或者肿一直消不下去，一定要去医院！觉得有用就赶紧转发给家人朋友，说不定哪天就能派上用场

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